dzien nie

napisałam że nie cwicze tych samych partii po kilka razy. raz w tygodniu robię góre, raz dół, jeden dzień o trening całościowy a jeden dzień w ciągu tygodnia ( wtorek ) to samo cardio. spię ok 7,5-8h. po siłowni niestety nie mogę sobie ,, poleżeć,, :)

Mikosia, jeżeli sama widzisz, że coś nie idzie, to już jesteś bliżej niż dalej };-) Na pewno jesteś bliżej mnie, bo po konkursie spokojnie pykniesz 60 kilosów na rowerku :-D%-)};-) Nowy dzień, nowy prąd w tyłku i nowe wypiski ... aż zapiałam }:-( Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-04-24 17:42:54

Ruda tak go odwlekałam w czasie, że jutro już nie ma wyjścia :)) jego się bojam najbardziej Miska z 11-05-2012 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/1666/mika/dzien/2012-05-11

Inga mięśnie, mięśnie i jest już lepiej /-)_ Cały tydzień mnie bolało i smarowanie nie za bardzo pomagało więc wczoraj w akcie desperacji zaczęłam czytać w necie co mi może być. Wpadłam gdzieś na rady, żeby się porozciągać co wczoraj uczyniłam i zadziałało 8-)8-)8-) Czuję poprawę /-) A już dramatyzowałam i myślałam o wycofaniu się z konkursu }:-( [...]

@@-) no to przynajmniej jedno z dwóch mi wyszło ;-D zdjęć nie wstawiam %-) dzięki Trapeziko ;-D _____________________________________________________ Dzień 66 tydzień 10 20.06.2012 Trening siłowy - d.1 1. Przysiad 5x5 28/38/48/53/59 kg Przysiad 5/5/5/5/5 28/38/48/53/53 kg 2. MCNPN 5x5 33/38/45/49/53 kg MCNPN 5/5/5/5/4 30/40/45/50/54 kg + 4x [...]

Miśka chleb to musowo z masełkiem :-D i jajeczniczka na bekonie i zasmażka %-) Ola widziałam, że jednak są lepsiejsze :-)) i tak trzymaj :-D ____________________________________________________________ Dzień 74 tydzień 11 28.06.2012 Trening siłowo - maksowy MC 8 x 28 kg 6 x 36 kg 4 x 42 kg 2 x 48 kg 1 x 58 kg 1 x 62 kg 0 x 70 kg 1 x 68 kg 0 x 70 [...]

Dzień 81 tydzień 12 05.07.2012 Odwadnianie - dz.4 DNT Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/20a58278d3af43b1b65d9031604c9a58.png zielsko: ogórek, brokuł popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda Suple O-3, ZMA Dzisiaj jestem wyjątkowo słaba #-P Miał być trening ale nie dałam rady {{:-( Mam już dosyć wody, dosyć mięsa i dosyć jajek #-P Skóra mi się zrobiła [...]

Krewetko danke };-) Neysha to wszystko wylazło po odwadnianiu, na co dzień tak pięknie nie jest %-)

Środa 13.06 Byliśmy podpisać Umowę kredytową. Już jak szliśmy do banku to mi knajpa orientalna wpadła w oko a jak wracaliśmy to już byłam mega głodna więc spełniłam zachciankę na sajgonki. Ja w ogóle mam słabość do takich chińczyków :P 1. Jajecznica, Bob, pomidor 2. Muffinka fasolowa z masłem orzechowym 3. Zupa krem z pomidorów 4. Sajgonki z [...]

Dzień dobry. A czemu to wyższe tętno i szybszy oddech mają być takie straszne? . Nie jestem lekarzem i oczywiście nigdy nie byłem w ciąży.:-) Ale jakoś nie wydaje mi się aby to mogło zaszkodzić Trafiłem na kilka badań, jak dobrze pamiętam, to sport na powietrzu i na wysokości powodował najmniej powikłań. A ta wysokość daje do myślenia........ Aż [...]

[...] i to że teraz ciężej mi unikać jego nadwyrężania przy zajmowaniu się małym. Chociaż się staram ale nie zawsze się da. Jogę ćwiczę regularnie. Max co drugi dzień. Czasem codziennie. Czuję już wewnętrzna potrzebę przygotowania się do porodu. To taka forma wicia gniazda u mnie. Ubranka już gotowe. Generalnie wszystko dla młodego raczej jest. [...]

[...] jeśli chodzi o tłuszcze i węgle to nie licze . ograniczyłem do minimum jem ciągle ryby drób , czarny chleb,pije mleko, jajka ogólnie wywaliłem z diety wszystko co wysokowęglowe ( zwykły chleb, cukier, słodycze, ziemniaki,) , jeśli chodzi o tłuszcz to oliwa z oliwek i jakies orzeszki . a biało to staram sie około 3,5 gramów na kg na dzien dać.

treonina 0,5 gram na dzien lizyna 0,5-1 gram na dzien metionina 0,3 gram na dzien mozesz wiecej ale bez przesady :], te aminokwasy wystepuja w perfect amino hitec'a. najlepiej brac po treningu dodatkowo mozesz rano. pozatym wazne jest aby dostarczac zroznicowane aminki a nie te same nonstop takze wedlug mnie lepszym zakupem byloby wybranie wlasnie [...]

Wiem o tym że przysiad jest tu najważniejszy. Stad moje obawy. Ok w takim razie dołoże sobie jeszcze 1 dzień (np sobotę jak radził popuri) a czwartek zrobie tak na 80 proc. A czy w takim przypadku jak nie daje jakiegoś dnia rady zrobic treningu robie go w dniu nastepnym i wszytko sie przesuwa o 1 dzień? I drugie pytanie techniczne. Cwicze w [...]

Murinho niech lepiej patzry na swoich piłkarzy i nie bedzie tak pewny siebie bo przyjdzie taki dzień(np. 1.11 - Betis Sewilla) kiedy to dostanie lanie i się skończy podskakiwanie

Rosicky Kanonierem! To już pewna informacja 25-letni Tomas Rosicky nowym piłkarzem Arsenalu Londyn! Wiadomość o zakupie czeskiego pomocnika z Borussi Dortmund potwierdziła oficjalna strona naszego klubu. Trener Arsenalu, Arsene Wegner, wypowiedział się na temat tego transferu: „Jesteśmy zachwyceni, że możemy powitać Tomasa w naszej [...]

[...] go oszczędzić - stwierdził wiceprezes klubu Mirosław Trzeciak. Wersję Trzeciaka potwierdzał także trener bramkarzy stołecznego zespołu Krzysztof Dowhań. - Znów dziennikarze szukają sensacji. Rozmawiałem z Łukaszem w środę, narzekał na uraz barku, jakiego doznał w ligowym spotkaniu z Wisłą Płock. Powiedziałem mu, aby sobie odpoczął, [...]

Wenger po meczu "Człowiek od przygotowania boiska miał jednak tak samo słaby dzień jak my. Zobaczycie, że następnym razem przyjedziemy tu w zupełnie innej formie, a murawa też będzie wtedy w innym stanie. To boisko to hańba. Mam w składzie piłkarzy wartych po 20-25 mln funtów, a nie mogą celnie podać piłki, bo ta stale podskakuje." [...]

wlasnie nie nauki ;( 1 dzien na praktyki miesieczne do warsztatu juz to widze zamiatanie ,zle spojrzenia i hoy

Witam. Ewciu, nie ma co relacjonować byłem u lekarza (do kontroli) myślałem,że coś nowego będzie... Jak dzień mijał i mija? Zmieniony przez - rude boy92 w dniu 2009-09-21 16:52:33